Хөдөлгөөн яагаад чихрийн шижин тусахаас сэргийлдэг вэ?
Жараас доош насны хүмүүс долоо хоногт долоон удаа, 60-аас дээш насны хүмүүс 7 хоногт таван удаа 30 минутаар, дунд зэргийн эрчимтэй, идэвхтэй хөдөлгөөн хийх нь стандарт хэмжээ гэж ДЭМБ-аас зөвлөдөг. Дасгал хөдөлгөөн хийснээр зөвхөн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд л гэхэд дараах өөрчлөлтүүд гардаг. Үүнд:
- Цусан дахь глюкозын хэмжээ буурдаг
- Биеийн жин буурна
- Инсулин дөжрөх байдал багасна
- Захын эдэд инсулины мэдрэх чадвар нэмэгдэнэ
- Бие дэхь өөх тосны хэмжээ багасна
- Зүрх судасны үйл ажиллагаа сайжирна
- Булчин, ясны тогтолцоо бэхжинэ
- Хоол боловсруулах эртхэн тогтолцоо сайжирна
- Ерөнхий сэтгэлзүйн байдал дээшилнэ гэх мэт.
No comments:
Post a Comment